Отеки появляются, когда вода в кишечнике распределяется неправильно: вместо того, чтобы попасть во внеклеточную жидкость, она распределяется по внутриклеточной, вызывая расширение тканей. Отеки могут развиваться из-за различных заболеваний (тогда требуется комплексное лечение) или неправильного режима приема пищи и воды. Со второй проблемой справиться не трудно — достаточно немного поменять свой рацион. Разберем подробнее, почему появляются отеки.
Почему появляются отеки?
1. Вы пьете слишком много воды. Если наблюдается избыток жидкости, сосуды не способны ее удержать и она просачивается в межклеточное пространство. Особенно часто такая проблема возникает у людей, которые предпочитают острую или соленую пищу, а затем запивают ее большим количеством жидкости. Еще одна группа риска — любители диет, которые пытаются утихомирить чувство голода водой.
2. Вы пьете слишком мало воды. Оказывается, отказ от воды — это тоже одна из причин появления отеков. Когда организм обезвожен, он пытается накопить жидкость про запас, таким образом формируются отеки. Кстати, организм не считает источником жидкости чаи, компоты, соки, кофе — желудок переваривает их, как пищу, поэтому задачу выведения токсинов они не выполняют. Кроме того, алкоголь и чай являются мочегонными, поэтому еще и лишают организм влаги.
3. Вы едите много соленой пищи. Чтобы избавиться от избытка соли, организму необходимо затратить много жидкости. Если ваше меню в большой степени состоит из еды, содержащей соль, то организм начнет накапливать влагу, чтобы ее вывести.
4. Вы пьете холодную воду. Жидкость попадет из желудка в кишечник только в том случае, если нагрета до температуры 37-39 °С. При употреблении холодной воды, организму приходится затрачивать дополнительное тепло, которое он берет у почек, печени, желудка. Это негативно сказывается на обменных процессах.
Как пить воду и избежать отеков?
1. Пейте хорошо очищенную воду, которая не содержит вредные примеси, способные негативно сказаться на работе внутренних органов и стать причиной появления отеков.
2. Полезнее всего употреблять теплую воду температурой 37-39 градусов, особенно в холодное время года, чтобы организм не расходовал лишнюю энергию.
3. Не пейте воду поздно вечером и прямо перед сном. С утра, наоборот, будет полезно выпить стакан или несколько теплой воды натощак, чтобы запустить работу организма.
4. Не пейте воду одновременно с едой. Пить можно только за час до и час после.
5. Пить нужно маленькими глотками.
6. Желательно в день употреблять не менее 2,5 л чистой воды (чай, кофе и другие напитки не в счет). Людям, страдающим от лишнего веса, нужно увеличить дозу на 1 стакан в день за каждые 20 кг.
7. Потреблять воду нужно небольшими порциями (по 1-2 стакана), чтобы не перегружать почки.
8. Холодную воду пить нежелательно. Она медленнее доходит до кишечника и замедляет метаболические процессы.
9. По возможности откажитесь от алкогольных напитков или запивайте их простой водой, чтобы избежать обезвоживания.
Как убрать отеки и лишнюю воду
Отек — это повышенное количество жидкости во внеклеточном пространстве, ее застой в тканях. Наиболее частой проблемой, не связанной с серьезными заболеваниями, считаются «мешки под глазами» и легкая одутловатость носогубного треугольника. Обычно они возникают при недосыпе, усталости, после употребления алкоголя и соленых продуктов, нарушающих водно-солевой баланс организма.
Как вывести воду при отеках:
- Отказаться от соленых продуктов. Они содержат натрий. Связываясь с молекулами воды, он не позволяет ей нормально выводиться.
- Не употреблять спиртное и сладкое. Первое особенно актуально для утреннего «похмелья». Самое плохое решение в этом случае — заглушать боль новой дозой алкоголя. Сладкое содержит много углеводов, задерживающих воду в организме.
- Пить меньше кофе. Если причина отечности в недосыпе, 1-2 небольших чашки кофе помогут взбодриться и вывести жидкость из организма. Кофе — хороший диуретик. Большее количество кофе приведет к повышенному отводу жидкости. Это нарушит водно-солевой баланс, и отеки образуются вновь.
- Заняться ходьбой или спортом. Активность позволяет вывести из организма лишнюю жидкость.
- Сделать массаж лица. Например, круговыми движениями, слегка надавливая кончиками пальцев на место отека. Перед массажем рекомендуется смазать лицо гидрофильным или другим маслом, легко смывающимся с кожи.
Одна из причин отеков — плохое качество водопроводной воды. Она может быть жесткой, сушить кожу, содержать большое количество примесей. Такую воду не рекомендуется пить, в ней нельзя постоянно купаться. Это может приводить к аллергии и реакции организма на нее в виде отеков.
Мы рекомендуем:
- Установить умягчитель, систему водоподготовки или магистральный фильтр. Это сделает воду для гигиенических нужд чистой и безопасной. Умываться ей будет полезно, также это позволит убрать утреннюю отечность.
- Установить систему обратного осмоса. Это позволит очистить питьевую воду от примесей на 99,99%. Не содержащая большого количества солей вода полезна, в результате ее употребления быстро восстанавливается водно-солевой баланс.
Иногда советы о том, как убрать отеки и лишнюю воду, не помогают. Например, если они не сходят в течение нескольких дней или появляются постоянно при нормальном питьевом режиме, питании. В этом случае их причиной могут быть заболевания, требующие обращения к врачу.
