Осень — не время для болезней: спасаемся от вирусов при помощи воды
Все мы слышали об опасности обезвоживания летом, поэтому соблюдаем водный баланс и не отказываем себе в лишнем стакане холодной воды. А вот с приходом осени большинство из нас волей-неволей пьют меньше. С одной стороны, жажда уже не так мучает, с другой — больше хочется согревающего чая и кофе, чем обычной воды.
Такой подход в корне не верен, ведь хорошо очищенная вода необходима организму для поддержания сил и борьбы с вирусами и инфекциями. Ученые приводят как минимум пять важных причин пить больше воды осенью:
1. Для красоты и здоровья. Пересушенный воздух в помещениях, теплая одежда и шапки, редкие прогулки негативно сказываются на нашем физическом состоянии. Если добавить к этому недостаток чистой воды и плохую экологическую обстановку, становится очевидно, почему кожа суше, волосы — ломкие, а общее самочувствие ухудшилось. Вода играет важнейшую роль в организме — выводит токсины. Осенью мы меньше двигаемся и больше времени проводим, сидя на месте, это замедляет метаболизм, а значит, необходимость пить больше воды становится еще выше.
2. Для похудения. Природой заложено, что к зиме млекопитающие толстеют — так им проще продержаться в голодные месяцы. Отсутствие физической активности только усиливает эту тенденцию. Чтобы не располнеть к зиме, диетологи рекомендуют употреблять стакан воды комнатной температуры перед едой. Так пропадает чувство голода, а пища лучше усваивается. Согласитесь, намного проще, чем мучительно худеть к Новому году!
3. Для защиты от вирусов. Даже небольшое обезвоживание очень вредно для организма. При недостатке воды пересыхают слизистые оболочки, которые являются защитным барьером для вирусов и бактерий. Обезвоживание негативно влияет и на иммунную систему в целом — ведь организму приходится тратить дополнительные силы на вывод токсинов и шлаков и рост новых клеток.
4. Для активизации умственной деятельности. Исследования показали, что достаточно выпить пол-литра воды, чтобы мозг заработал на 14% эффективнее! Ученые рекомендуют пить перед контрольными, тестами, важными совещаниями, чтобы оставаться более собранным и быстрее решать задачи. К слову, симптомы усталости после сложных мыслительных задач (головная боль, тошнота, головокружение, утомление) являются признаками обезвоживания.
5. Чтобы быстрее выздороветь. Если вам все же не повезло и болезнь вас скосила, это лишний повод пить побольше воды! Она помогает вывести из организма токсины, погибшие клетки, остатки лекарств. Во время болезни эритроциты в крови от обезвоживания могут слипаться, препятствуя передвижению лейкоцитов, уничтожающих бактерии и вирусы. Кроме того, пить следует, чтобы помочь организму быстрее вывести мокроту.