Чтобы у ребенка была хорошая успеваемость, можно обойтись без пищевых добавок в еду, БАДов, витаминов и других средств. Английские медики экспериментальным путем доказали, что нужна только простая вода. Результаты исследований выявили, что состояние ребенка при недостатке воды сродни алкогольному похмелью у взрослого человека: болит голова, низкая концентрация внимания и работоспособность, а отсюда и плохая успеваемость. Эксперимент доказал, что все эти признаки проходили сами, стоило выпить воды, то есть гидратация мозга возвращала способность хорошо мыслить.
Казалось бы, ответ найден, но проблема заключается в том, что дети зачастую просто не испытывают жажды, как это случается со взрослыми. Поэтому детям надо объяснить, что воду надо пить часто и даже если не хочется.
Вредные привычки детей
В ходе эксперимента была выявлена серьезная проблема: родители часто шли на уступки детям и заменяли обычную питьевую воду газированными напитками, где кроме различных красителей и консервантов содержится еще много сахара. И даже соки не могут заменить воду, они тоже содержат много сахара.
Распространенные среди взрослых напитки, чай и кофе, тоже не могут заменить воду по эффективности воздействия на организм. Да и их употребление тоже имеет побочные эффекты: кофе обладает мочегонным действием, что ведет к обезвоживанию, а «пустые» кофе и чай недостаточно вкусны для детей, и к ним приходится добавлять конфеты, пирожные и сахар, что тоже не самое лучшее питание для детского организма.
Российский профессор, детский уролог Тарусин, придерживается того мнения, что из всех жидкостей именно вода − наиболее полезный для организма продукт: в ней нет калорий, нет ничего ненужного, а витамины, которые присутствуют в соках (нужно отметить, в минимальных количествах), лучше получать из здоровой пищи.
Как приучить ребенка пить чистую воду
Чтобы привить ребенку питьевую дисциплину, достаточно придерживаться очень простых правил:
- В портфель ребенка, когда он идет в школу или на занятия в кружке, поставьте бутылку с водой.
- Лучше, если бутылка будет стеклянной, а не из пластика, а для малыша можно приобрести фигурную бутылочку в виде зверюшки, это может подтолкнуть ребенка лишний раз выпить воды.
- Дома сделайте доступ ребенка к питьевой воде простым: например, поставьте табуретку к мойке, где установлена система обратного осмоса, чтобы малыш мог легко налить себе воды в кружку. Если у вас еще нет фильтра, всегда держите кипяченую воду в банке или кувшине, а не в чайнике.
- И запомните самое важное: норма воды в день для пятилетнего малыша – полтора литра в день, для десятилетнего – 1,75 литра, а подростку после 12 лет воды нужно столько, сколько и взрослому человеку – два литра в день.
