Между тем диетологи предупреждают: если ее содержание в организме оказывается недостаточным, потеря килограммов происходит невероятно медленно. Здесь важно понимать, что пить нужно чистую воду, а не кофе с молоком и не сладкие газированные напитки, что сами по себе способны стать одной из главных причин ожирения.
Вода нам в помощь
Количество влаги, необходимой нашему организму, рассчитывается индивидуально по схеме «30 мл на каждый килограмм веса». В среднем получается, что взрослому человеку в день нужно выпивать хотя бы пару литров воды, причем обязательно чистой, без каких-либо добавок.
Поступать в организм она должна небольшими порциями, но регулярно: лишь в этом случае вода будет успешно усваиваться. Оптимальный режим потребления довольно прост. Важно, в частности, выпивать по стакану каждый раз перед приемом пищи и непременно утолять жажду, которая возникает в течение всего дня.
Здесь следует понимать, что сама по себе вода, в каких бы количествах она ни поступала в организм, не способна обеспечить сжигание жира. Необходимо, прежде всего, выполнять физические упражнения и следовать несложным принципам правильного питания. Однако без оптимального количества жидкости процесс похудения заметно замедляется.
Почему так происходит? Дело в том, что для расщепления жиров строго необходимо присутствие достаточного количества воды в организме. Исключительно важно, к примеру, пить во время тренировок (ранее считалось, что нужно терпеть жажду на протяжении всего занятия), иначе не миновать обезвоживания.
Более того, при расщеплении жиров образуются продукты, часть из которых, как установлено, является токсичной, а значит, таит потенциальную опасность. Их необходимо как можно скорее выводить из организма с мочой и с потом. Для этого тоже нужна вода.
Неоспоримая польза: что стоит узнать
Многие люди, которые интенсивно теряют лишний вес, сталкиваются с обвисанием кожи, растяжками и т. п. Это связано с утратой эластичности, восстановить которую благодаря кремам и лосьонам можно лишь отчасти. Если в организме не хватает воды, ситуация только ухудшается: кожа выглядит сухой и дряблой, поскольку живительная влага расходуется на более важные процессы (на кровообращение, пищеварение и т. д.).
За упругость кожи отвечают особые коллагеновые волокна. Ну а для того, чтобы они могли выполнять свою основную функцию, тоже необходимо присутствие достаточного количества жидкости.
Другой проблемой, с которой сталкиваются худеющие женщины и мужчины, являются отеки. Принято считать, что их единственная причина — избыток воды в организме. Однако это далеко не всегда так.
Действительно, употребление острой и соленой пищи вызывает усиленную жажду, и в результате человек за короткое время выпивает больше жидкости, чем ему необходимо. Между тем не так уж редки ситуации, когда отеки появляются именно из-за недостатка влаги в организме. Тогда кровь и лимфа становятся слишком густыми, а скорость их течения по сосудам резко снижается. Из-за этого возникают условия, подходящие для того, чтобы значительная часть воды вышла в межклеточное пространство. Так и образуются отеки.
Чаще всего они появляются на нижних конечностях — там же, где обычно локализуется целлюлит. Вот почему одним из самых эффективных способов борьбы с отеками признано регулярное употребление небольших порций воды.
