• Вконтакте
  • Telegram
  • YouTube
  • Яндекс.Дзен
  • TikTok
Войти
Москва, 2-я Хуторская улица, 38А, корпус 14
+7 (499) 745-07-07
+7 (499) 745-07-07 Пн - Чт: 9.00 - 18.00
Русфильтр
Сравнение0 Отложенные 0 Корзина0 0
Акции
Каталог
  • Системы обратного осмоса
    Системы обратного осмоса
    • Прямоточные
    • Компактный
    • С насосом
    • С минерализатором
  • Проточные питьевые фильтры
    Проточные питьевые фильтры
    • УФ-фильтр
  • Магистральные фильтры
    Магистральные фильтры
    • Сетчатые
    • Картриджные
    • Мешочные
  • Системы водоподготовки
    Системы водоподготовки
    • Ecowater
    • atoll EcoLife
    • atoll Excellence
    • atoll Premier
    • atoll Arctic
  • Картриджи
    Картриджи
    • Набор картриджей
    • Мембраны
    • Быстросъемные
  • УФ-системы обеззараживания
    УФ-системы обеззараживания
  • Краны питьевые
    Краны питьевые
    • Комбинированные
  • Комплектующие водоподготовки
    Комплектующие водоподготовки
  • Клапаны
    Клапаны
    • Редукторы давления
    • Термостатические
  • Детали и запчасти
    Детали и запчасти
  • Водоподготовка по назначению
    Водоподготовка по назначению
    • Для коттеджей
    • Для загородного дома
    • Для квартиры
    • Для котельных
    • Из скважины
    • Для умягчения воды
    • Для промышленности
  • Акции !!!
    Акции !!!
    • Комплект на 2 года
    • Бесплатная доставка
Бренды
Компания
  • Новости
  • Новости отрасли
  • Отзывы
  • Сертификаты
  • Где купить
  • Вакансии
Услуги
  • Установка фильтра обратного осмоса
  • Монтаж и сервис систем водоподготовки и водоочистки
  • Сервисное обслуживание питьевого фильтра (замена картриджей)
  • Подбор системы очистки воды
  • Установка фильтра для воды под мойку
  • Пусконаладочные работы
  • Доставка оборудования
Проекты
  • Водоподготовка для бизнеса
Контакты
  • Сервисные центры
Ещё
    Русфильтр
    Сравнение0 Отложенные 0 Корзина0 0
    Русфильтр
    Сравнение0 Отложенные 0 Корзина0 0
    Телефоны
    +7 (499) 745-07-07 Пн - Чт: 9.00 - 18.00
    • Личный кабинет
    • Корзина0
    • Отложенные0
    • Сравнение товаров0
    • +7 (499) 745-07-07
    Контактная информация
    Москва, 2-я Хуторская улица, 38А, корпус 14
    order@rusfilter.ru
    • Вконтакте
    • Telegram
    • YouTube
    • Яндекс.Дзен
    • TikTok
    Главная
    -
    Статьи
    -Правила употребления воды во время спортивной тренировки

    Правила употребления воды во время спортивной тренировки

    Поделиться

    Правила употребления воды во время спортивной тренировки

    Пить воду во время занятий спортом можно и нужно: наше тело на 80 % состоит из воды, поэтому её недостаток чреват серьезной угрозой здоровью.


    Пить воду во время занятий спортом можно и нужно: наше тело на 80 % состоит из воды, поэтому её недостаток чреват серьезной угрозой здоровью. На физическом состоянии спортсмена и на его достижениях скажется даже самый короткий по времени дефицит воды — кровь загустеет и будет хуже разносить кислород по телу, потеря влаги приводит к перегреванию организма, а это, в свою очередь, ведёт к выработке в мышцах молочной кислоты, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, что может закончиться даже потерей сознания. Также вода нужна и мышцам: в ходе занятий обменные процессы ускоряются и в них быстрее вырабатывается молочная кислота.

    Чтобы не доводить себя до такого финала и предотвратить большие неприятности в виде тромбоэмболии, инфаркта или мочекаменной болезни, пить при физических нагрузках во время спортивных тренировок необходимо. Однако излишек воды тоже способен навредить – он ведёт к увеличению объёма крови, а это дополнительная нагрузка на сердце. Кроме того, интенсивная работа почек приводит к вымыванию необходимых организму солей.

    Основные правила употребления воды при спортивных тренировках

    Как же надо пить воду, чтобы обезопасить своё тело от нежелательных последствий?

    1. К тренировке надо подготовиться: за два часа до её начала желательно выпить 200 мл чая или любого свежеотжатого фруктового или овощного сока, а перед началом – ещё полстакана воды.
    2. Следующий приём жидкости понадобится тогда, когда об этом просигнализирует организм: слюна станет вязкой, а горло пересохнет. Эти признаки — свидетельство того, что организм успешно справляется со сжиганием жиров, и вредные продукты выводятся почками. Выпивая по глотку воды каждые 15 минут, вы поможете почкам быстрее вывести продукты распада.
    3. По завершению тренировки нужно выпить стакан воды. В течение двух часов можно выпить до 1,5 литров, но небольшими порциями.
    4. Нагрузки по силовым видам спорта не забирают из организма много влаги, поэтому пить воду надо только тогда, когда этого хочется, а вот после тренировки выпить стакан или два воды просто необходимо.
    Врачи рекомендуют пить негазированную, хорошо очищенную воду. Нельзя употреблять холодные напитки, это сужает сосуды. Вода должна быть слегка тёплой или комнатной температуры.


    Поделиться

    Назад к списку
    • Комментарии
    Загрузка комментариев...
    Категории
    • Вопросы о воде98
    • Обзоры товаров9
    Облако тегов
    atoll Ecowater STD STDA атолл безопасность видео вода и питание вода и спорт водоподготовка дача жесткая вода загородный дом здоровье качество воды новинка о воде обслуживание осмос очистка воды системы очистки воды состав воды умягчение фильтры
    О компании
    Новости компании
    Новости отрасли
    Акции
    Сертификаты
    Где купить?
    Вакансии
    Дилерам
    Помощь
    Доставка
    Оплата
    Установка осмоса
    Возврат товара
    Гарантия на товар
    Договор оферта
    Техническая поддержка
    Справочная информация
    Вопрос-ответ
    Инструкции к товарам
    Сервисные центры
    Статьи о воде
    Обзоры
    Карта сайта
    Контакты
    Оставайтесь на связи
    • Вконтакте
    • Telegram
    • YouTube
    • Яндекс.Дзен
    • TikTok
    Наши контакты
    +7 (499) 745-07-07
    +7 (499) 745-07-07 Пн - Чт: 9.00 - 18.00
    order@rusfilter.ru
    Москва, 2-я Хуторская улица, 38А, корпус 14
    2025 ©Все права защищены и принадлежат ООО «НПО «Русфильтр»
    Версия для печати