Как не допустить обезвоживания организма летом

Есть ещё одно последствие обезвоживания, не такое опасное для здоровья, но приносящее женщинам большие неприятности. Дефицит воды в организме крайне негативно сказывается на состоянии кожи – она становится сухой и тонкой, покрывается сетью мелких морщинок. И всё это происходит незаметно для нас. Дело в том, что летом, когда мы потеем, кожа кажется хорошо увлажненной, а на самом деле происходит потеря влаги.

Можно ли предотвратить этот процесс

Не только можно, но и нужно. Возраст, конечно, всё равно возьмёт своё, но оттянуть надолго процесс старения с помощью простых мер вполне нам по силам. 

Вот несколько советов, которые в этом помогут.

1. Пьём больше воды. Такая привычка выработана не у всех. Мало того, есть люди, которые просто не любят воду в чистом виде, употребляя вместо неё соки, газированные напитки или фрукты. Проблема кроется в том, что вода, содержащаяся в этих продуктах, не может служить заменой чистой — организм воспринимает её иначе. Поэтому пить всё равно придётся, причём летом объём воды должен увеличиваться. Конечно, значение имеет и качество воды. Лучше воздержаться от минеральной бутилированной и пить хорошо очищенную «простую» воду комнатной температуры.

2. Лучше сразу отмерить дневную норму (2 литра), поставить её перед собой и выпить за день небольшими порциями. Чтобы было вкуснее, можно добавлять в воду немного мёда или лимонного сока.

3. Едим больше сочных овощей и фруктов. Летом выбор огромен, и они станут для вас не только источником влаги, но и ценных для организма минералов, витаминов и микроэлементов.

4. Пьём соки и смузи. Отличной альтернативой целым фруктам и овощам станут свежеотжатые соки или смузи, если употребить их в течение 15 минут после приготовления. Смузи даже предпочтительнее, потому что в них сохраняется клетчатка.

5. Сокращаем объёмы кофе. Так уж повелось, что многие люди начинают свой день с этого напитка, причём выпивают не одну чашку. Спору нет, это бодрит и просто вкусно. Но кофе обладает мочегонным эффектом, и мы теряем влагу в большем количестве, чем выпиваем. Если вы фанат этого напитка, выпивайте стакан воды после каждой чашки кофе, тогда потери влаги можно избежать.

6. Отказываемся от алкоголя. Употребление спиртных напитков отрицательно сказывается на состоянии здоровья любого человека, но для женщины опаснее вдвойне, потому что разрушающе воздействует на эластин и коллаген.

7. Ищем влагу вокруг себя. Если находитесь около водоема, почему бы не воспользоваться и не опустить туда руки или ноги? Умываясь дома, не вытираем тело и лицо, а высыхаем естественным образом.

8. Делаем увлажняющие процедуры. Обертывания давно зарекомендовали себя отличным средством для поддержания тонуса кожи, но летом они могут стать настоящим спасением!

9. Используем увлажняющие косметические средства. Все перечисленные способы сохранения влаги в коже очень действенны, но без увлажняющего крема всё равно не обойтись. Кто-то возразит — зачем нужен крем, когда его всё равно смоет пот! Дело в том, что наносить его надо за час до выхода на улицу, а остатки снимать салфеткой. Впитавшийся крем пот не смоет.

10. Пользуемся кондиционером редко. Кондиционер сушит воздух в помещении, что крайне вредно для кожи. Используйте другие способы охлаждения: вентилятор или обтирание мокрым полотенцем.