icon Москва
Это ваш регион? Да Выбрать другой

1234567890

Почему зимой нужно пить больше воды?

вода зимой

Летом не составляет труда выпивать достаточное для взрослого человека количество воды (1,5-2,5 л в сутки), а вот зимой мы реже испытываем жажду и чаще отдаем предпочтение горячим напиткам. Однако по факту в холодные месяцы потери влаги не меньше, а опасность обезвоживания даже выше, ведь мы все время находимся в помещениях с пересушенным воздухом. Врачи приводят как минимум пять аргументов, чтобы пить больше воды: 

  1. Гладкая и упругая кожа. По состоянию кожи можно сразу определить, испытывает ли человек недостаток влаги: крупные поры, высыпания, шелушащаяся кожа — последствия попыток организма избавиться от шлаков через кожу вместо выделительной системы. Выпивайте необходимое количество воды в день — и состояние кожи заметно улучшится.
  2. Нормальное пищеварение. Зимой мы обычно едим более жирную и калорийную пищу. Чтобы не набирать лишний вес, нужно пить больше воды: она ускоряет метаболизм и помогает быстрее переработать еду.
  3. Заряд бодрости. Одним из первых признаков обезвоживания является чувство хронической усталости. Часто пьете кофе или энергетики, потому что без них засыпаете на ходу? Попробуйте заменить эти напитки питьевой водой — и работоспособность возрастет.
  4. Детоксикация. С водой наш организм выводит продукты жизнедеятельности клеток нашего организма, примеси и токсины. Если влаги недостаточно, то и детоксикация не такая эффективная, и самочувствие ухудшается.
  5. Борьба с перееданием. Зимой нам хочется есть больше — и это неизменно сказывается на талии и бедрах. Однако часто наш организм путает жажду и голод. Достаточно выпить кружку воды — и тянущее чувство в животе пропадает, а организм не получает лишних калорий.

 

Как заставить себя больше пить зимой?

Соблюдение правильного питьевого режима может стать сложной задачей, особенно для занятых людей. Как следить, чтобы количество чистой питьевой воды не было меньше 1,5 литров? 

  1. Держите воду под рукой. Берите с собой бутылочку на работу или прогулку, ставьте кружку на тумбочку в спальне. Так ваш взгляд все время будет падать на воду, и вы не будете забывать ее пить.
  2. Добавляйте в воду фрукты. Даже несколько долек лимона на литр воды придадут аромат и легкую кислинку. Пить будет намного приятнее.
  3. Сформируйте привычку. Заведите ритуал, который будет включать прием воды. Например, делайте гимнастику на работе раз в несколько часов — и выпивайте кружку воды по ее окончанию.
  4. Установите мобильное приложение. Есть программы, которые помогают отслеживать только количество выпитой воды или подсчитывать общее количество потребленных калорий. Не забывайте заносить в приложение информацию — и вам будет намного проще контролировать вес и общее самочувствие.

 

Фотография взята с сайта: http://www.watermap.ru/