icon Москва
Это ваш регион? Да Выбрать другой

1234567890

Как похудеть при помощи воды?

06.03.2017

Люди с лишним весом часто пробуют десятки разных диет, ищут новые способы похудения, хотя зачастую, для того чтобы сбросить несколько кг, достаточно всего лишь правильно употреблять воду. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут быстро придти в форму:

  • Выпивайте необходимый объем воды в течение дня. Правильное значение поможет определить диетолог, но в среднем считается необходимой суточная норма 1,5-2,5 л жидкости или 30-40 мг на 1 кг массы человека. Важно соблюдать это правило и выпивать не меньше и не больше воды. Если вы увеличите норму, это не приведет к скорому сбросу веса, зато увеличит нагрузку на печень, почки и весь организм в целом.
  • Пейте воду натощак. Начинайте свой день со стакана чистой воды перед всеми утренними процедурами и приемом пищи и скоро заметите, что самочувствие улучшится, а вес начнет снижаться. Вода натощак поможет организму проснуться и запустить свой «механизм» на целый день.
  • Пейте чистую питьевую воду. Нашему организму необходима не любая жидкость, а именно чистая вода, насыщенная полезными микроэлементами. Соки, чаи и другие напитки могут быть полезны, но они считаются отдельно от воды. Желательно полностью исключить употребление сладких напитков. Лучше всего выпивать обычную минеральную воду без газа, но можно добавлять в нее немного лимона, мяты, корицы и меда. Поскольку в составе газировки присутствуют соли, препятствующие процессу похудения, от нее тоже следует отказаться.
  • Следите за качеством воды. Не стоит пить воду, если она имеет неприятный цвет или запах. Конечно, вода из-под крана в российских домах чаще всего имеет крайне низкое качество, но в таком случае стоит установить фильтр.
  • Пейте воду за полчаса до еды. Это несложное действие поможет снизить аппетит и улучшит работу ЖКТ. А вот от чего следует отказаться, так это от того, чтобы запивать пищу водой. Специалисты рекомендуют употреблять жидкость только через 1-2 часа после еды, если она была углеводной, или спустя 3-4 часа, когда она белковая.
  • Пейте воду понемногу. Чем медленнее вы пьете, тем быстрее утоляется жажда. Поэтому лучше всего употреблять ее маленькими глотками или через трубочку.
  • Употребляйте жидкость комнатной температуры. Холодную воду не рекомендуют пить, поскольку она плохо усваивается ЖКТ, к тому же она провоцирует голод. Жидкость комнатной температуры успокаивает желудок, утоляет голод и в целом благотворно влияет на организм.
  • Пейте воду на протяжении всего дня. Самый оптимальный вариант – делать 2-3 глотка воды каждые 15 минут. Это несложно организовать даже на рабочем месте – достаточно, чтобы под рукой всегда был стакан или бутылочка воды.
  • Пейте воду из стеклянной посуды, а не из пластика.  Это обезопасит вас от попадания в жидкость вредных веществ.
  • Хочется есть? Выпейте воду. Как уже говорилось, вода утоляет голод. Если до обеденного перерыва далеко, а вы проголодались – поможет стакан жидкости.

Стоит добавить, что данные рекомендации работают только в совокупности с соблюдением правильного питания. Если вы будете пить необходимый объем воды, но после работы налегать на тортики, булочки и жирную пищу, вес останется прежним. Так что следите за своим рационом, и результат не заставит ждать!

Фотография взята с сайта: http://www.wday.ru